Træningsfilm
Hver film indeholder et kort træningsprogram, der max tager 10 minutter at gennemføre. Du kan træne alene - enten på arbejdspladsen eller derhjemme - eller invitere en eller flere kolleger med til den daglige træning.
Du skal bruge enten den grønne eller den blå elastik.
Træning for hele kroppen #1
Træning for hele kroppen #2
Træning for nakke og skulder #1
Træning for nakke og skulder #2
Træning for mave og ryg #1
Træning for mave og ryg #2
Træning for hofter og ben #1
Træning for hofter og ben #2
Træningsvideoer med øvelser fra kortene
Træningsprogrammerne er for hele kroppen og af mellem 10-15 minutters varighed. I skal bruge den grønne elastik. Klik på et af træningsprogrammerne herunder - de åbner i video.kk.dk - og husk lyd!
Bemærk: Kopiering, brug eller visning af filmene på denne side uden tilladelse fra Københavns Kommune er ikke tilladt.